산소포화도 정상범위와 포화도 높이는 법

산소포화도는 혈액 내 산소량을 측정하여 호흡기관으로 산소가 우리 몸에 얼마나 잘 공급되고 있는지를 간접적으로 판단할 수 있는 수치입니다. 흔히 사용하는 산소포화도 측정기는 적외선을 사용하여 산소와 결합된 헤모글로빈이 센서에 도달되는 양을 측정하여 포화도를 산출합니다. 

 

□ 산소포화도 정상범위

산소포화도 수치	상태
95 ~ 100%	정상 범위
91 ~ 94%	저산소증 주의
81 ~ 90%	호흡곤란이 나타나는 저산소증
80% 이하	매우 심한 저산소증

저산소증(Hypoxia)이란 혈중 산소농도가 비정상적으로 저하된 경우를 뜻하며 전신 혹은 특정 장기에 산소 공급이 적절하게 공급되지 않는 상태를 말하기 때문에 심할 경우 신체에 손상을 가져올 수 있습니다. 저산소증을 일으키는 요인은 저산소혈증성(높은 고도나 압력으로 인해 대기 내 산소가 부족한 경우), 빈혈성(헤모글로빈부족), 정체성(동상이나 압력으로 인한 혈류량 감소), 조직독성(담배나 마약류로 인한 중독) 등이 있습니다. 코로나19가 헤모글로빈에 문제를 일으켜 저산소증을 유발한다는 내용도 있으니 호흡곤란 증상이 있다면 산소포화도 검사를 해보는 것이 좋을듯합니다.

 

□ 산소포화도 측정방법

산소포화도 측정방법은 시중에 파는 산소포화도 측정기를 구매하는 방법도 있고 애플이나 갤럭시 위치에 내장된 기능을 사용할 수도 있습니다. 물론 전문장비만큼의 신뢰성이 보장되진 않지만 어느 정도 참고할만하다고 생각됩니다.

 

□  산소포화도 높이는 법

산소포화도가 낮게 나타난다면 그 원인을 파악하는것이 중요합니다. 위에서 말씀드린 저산소증의 원인에 해당하는 분야가 있는지 있다면 그 원인을 제거해주어야 하며 그렇지 않다면 영양가 있는 식사와 충분한 수면 그리고 꾸준한 운동으로 몸을 관리해 주어야 합니다.